Qu’est ce que « Mindfulness » – La méditation en « Pleine Conscience » ?
La méditation en « pleine conscience » (Mindfulness) est une pratique laïque qui propose, par un entraînement de l’esprit et un compréhension juste, d’être le plus possible dans l’instant présent, intentionnellement et sans jugement.
Cette pratique a pour finalité :
- de s’entraîner à être et à rester le plus souvent possible présent, quelle que soit la situation (agréable, désagréable), à tous les phénomènes mentaux et corporels qui surgissent durant son quotidien.
- de réduire les états de mal-être, en soi, avec autres, et ainsi de devenir un être conscient, centré, aligné, agissant au nom de son intuition.
Vous comprendrez dès-lors que par la méditation en « pleine conscience » (Mindfulness), en orientant notre attention dans le moment présent, a des effets positifs sur sa perception des évènements de la vie. L’objectif de pratiquer la pleine conscience est de ralentir, de prendre de la distance afin de changer son regard sur le monde et ainsi sortir du « pilotage automatique » et ainsi de remettre les mains sur le volant.
Au delà de la réduction du stress et des thérapies diverses, la pleine conscience peut jouer un rôle utile dans un travail sur l’estime de soi sans avoir à renforcer une vision positive de soi et aider chacune et chacun, au stade de son développement, à ancrer de façon plus permanente une plus haute estime de soi et la rendre plus stable, plus solide.
Les bénéfices de cette pratique dans les Organisations / Entreprises :
Qui n’a jamais été victime du stress dans son travail ? Vision, objectifs à atteindre, pressions de toute part… Au point peut-être de perdre en efficacité et en motivation, voire même de glisser vers une forme dite décrochage (burn-out ?).
Pour éviter d’en arriver là, nous sommes de plus en plus à en prendre conscience et à agir suite à un événement parfois traumatisant. Certains réduisent leurs horaires, leur rythme, s’arrêtent pour un tour du monde ou changent diamétralement de métier. On peut s’orienter aussi vers des voies moins radicales, plus en lien avec son intuition, plus conciliables avec son mode de vie actuel. Parmi elles : la méditation.
La science a montré que notre cerveau passe au minimum 50% de notre temps d’éveil à vagabonder. Dans le même temps, face à l’afflux d’emails, de sms et autres notifications, l’attention des salariés serait interrompue toutes les 12 minutes, voire toutes les 7 minutes pour les cadres.
Témoignages Fréquents par les professionnels lors de l’intégration suite à ce programme et une pratique régulière
- une meilleure façon de communiquer et d’interagir
- un meilleur discernement des options possibles pour répondre aux situations rencontrées
- une diminution du stress
- une meilleure qualité d’écoute dans les échanges
- plus de calme /moins de réactivité
- une meilleure connaissance de soi et de ses besoins
- un renforcement de la confiance en soi et envers les autres
- un meilleur équilibre vie professionnelle-vie privée
Les Bénéfices pour les dirigeants et Leaders des Transformations :
Il est également reconnu que la capacité d’un dirigeant ou d’un manager à :
- libérer les énergies
- renforcer la coopération
- favoriser une bonne communication
- et diminuer les risques psycho-sociaux
Types et cadres d’interventions :
Mes commanditaires sont principalement les Ressources Humaines et Comités de direction qui souhaitent initier les pratiques de gestion du stress (MBSR) dans leur organisation, entre autre dans un cadre de prévention des risques psycho-sociaux. Je propose deux types d’intervention :
- Le programme de 8 semaines axé sur la gestion du stress et la méditation (MBSR)
- Des sessions régulières pour poursuivre la pratique de la méditation en groupe, après avoir suivi le programme ci-dessus. (Durée 1h15 idéalement)
Les sessions peuvent se faire en ligne, en présentiel, en hybride, hormis la journée complète du programme de 8 semaines, obligatoirement en présentiel.
Mes interventions sont orientés principalement vers les Dirigeants et les Leaders du changement qui souhaitent, dans le cadre de la transformation de leur organisation, devenir inspirants, alignés et ainsi, embarquer les collaborateurs dans un changement durable, cohérent, dynamique.
Le programme de 8 semaines (MBSR) :
Ce programme de 8 semaines (7 séances de 3 heures et 1 journée complète) est basé sur le programme MBSR de John Kabat Zinn et combine des temps de pratique et d’échanges, ainsi que des notions théoriques supportées par des études scientifiques reconnues au sujet de la gestion du stress. Une rencontre avant de commencer ce programme est obligatoire afin de présenter le cadre et de créer l’engagement des participants avec l’instructeur.
Si vous voulez en savoir plus et en parler, prenez un rendez-vous téléphonique dans mon calendrier à votre droite !
(Ou écrivez-moi un petit mail)
